我以为我应对疫情和选举压力很好。然后，上周末，我去看了牙医。我想我的轻微牙痛是由于他们在大流行前观察的一个小蛀牙引起的。结果，他们发现我下颚的每一颗牙韧带都肿了。很明显，我一直咬紧牙关，很可能是在晚上，所以我的下牙都松动了。我的牙医说:“我们经常看到这种情况。”除了下巴疼痛和韧带肿胀，许多牙医也报告说牙齿破裂的流行一些人报告说，过去6个月骨折的次数比过去6年还要多。我不知道我在做这个。大多数人不喜欢。的原因吗?在家工作。
防止裂痕和韧带松动的一种解决方案是定制夜间防护装置。这是一笔500美元的费用，通常不在保险范围内。如果美国的每一位父母现在都在经历类似的事情，我们需要在刺激计划中增加350亿美元，只是为了保住我们的牙齿。
在研究人们还能做些什么来防止这个问题时，我们发现压力并不是唯一的罪魁祸首。白天姿势不佳也可以贡献问题的办法。我们中的许多人都从配备了最符合人体工程学的工作场所搬到了临时的家庭办公室。我们的电脑不是放得太低就是放在腿上。我们可能坐得不舒服，也没有一把好椅子。我们的脖子和肩膀有神经连接下巴。白天坐得太弯会导致晚上磨牙。
同样，我们在白天的活动也不够。我们过去常常步行去会议室、吃午饭、去停车场或火车站。白天缺乏运动不仅对心脏健康有害，还会对我们的骨骼和肌肉造成压力。我们需要为我们的脊柱、颈部和肩膀减压，以帮助我们的下巴。停了一年之后，我重新戴上了Fitbit进行测试wesspire的新可穿戴设备集成．在家工作时走一万步是多么的困难，这令人震惊。
所以，保护我们的牙齿需要三管齐下:
- 设置一个合适的工作站。把电脑放在与眼睛齐平的位置(必要时使用电脑架或书堆)，坐在书桌或桌子旁符合人体工程学的椅子上。试着把肩膀放在臀部上方。尽量避免在沙发、厨房柜台或床上工作。如果你没有很好的设置，检查一下你的公司是否设置好了家庭办公基金．对于那些没有这样做的公司来说，一把好椅子比弥补一颗牙齿破裂的费用要便宜得多。考虑一个开始。
- 白天尽可能多地运动。在大流行之前，我可以走两英里，然后每天走10万步。现在我需要步行4英里，因为在家里很少步行。通过在一天中安排几次步行休息来增加额外的里程。牙医还建议在一天结束时“像鱼一样摆动”。躺在地板上，双臂伸直过头顶。轻轻地左右摆动你的手臂、肩膀、臀部和脚。目的是减压和拉长脊柱，同时释放和缓解一些紧张和压力。
- 睡前平静你的“战斗或逃跑”神经系统。最简单的方法就是做五分钟的深呼吸。这会触发副交感神经系统，降低你的心率和血压，为更恢复性的睡眠做准备。
大多数的领导人越来越多地意识到过去10个月对本国人民的心理健康影响。然而，人们才刚刚开始了解在家工作的不理想条件对身体造成的巨大伤害通过风险经理．好消息是，许多问题都是可以预防和解决的，只需对设置和行为进行一些小的改变。你的牙齿(和你的银行账户)会感谢你的。
本周名言:爱能征服一切，除了贫穷和牙痛。
梅。韦斯特
