对世界各地的基督徒来说，这是降临节的第一周，是关注希望的一周。如果说我们需要希望，那就是现在，对吧?虽然过去几周在研制疫苗、应对气候危机和修复大流行造成的经济破坏方面取得了进展，但我们首先要度过漫长而黑暗的冬天和许多风暴。引用一下我们的话一首诗来自作家维多利亚·萨福德牧师，“站在希望的门口。”
关于希望，我最喜欢的定义是“怀着渴望和合理的信心期待。”我认为这体现了希望和一厢情愿的区别。希望具有务实的一面和行动导向。在积极心理学领域，希望是一种维持生命的人类力量，由三个不同但相关的组成部分组成:
- 目标思考-有价值的目标的清晰概念化。
- 路径思维——制定具体战略以实现这些目标的能力。
- 代理思维-启动和维持使用这些策略的动机的能力。
根据心理学家查尔斯·理查德·斯奈德的理论，“希望并不一定会在逆境面前消失;事实上，尽管有挑战，希望往往会持续。虽然没有人能免于经历充满挑战的生活事件，但希望能培养一种生活取向，即使在最具挑战性的情况下也能保持坚定和乐观的态度。”
甚至有一个索引这可以评估你的希望路径和代理思维的强度。我拿的时候笑出声来。我的假设是，大多数企业家在希望指数上会得分很高。毫不奇怪，“高希望”分数也与优异的学业和运动成绩、更强的身体和心理健康、更强的自尊和更强的人际关系呈正相关。
那么，我们中的一些人是天生充满希望的吗?你能增强你的希望吗?研究表明，我们可以培养希望。同样地，有时习惯充满希望的人可能需要“希望干预”。例如，当他们遇到失败或失去控制时。研究人员发现，当人们面临癌症复发时，希望干预可以提高生活质量，并帮助挣扎的学生回到正轨。
我在想我们现在都需要希望干预。那会是什么样子呢?有一些练习，但其中最简单的是回答三个问题。
- 计划:你希望在未来实现的一个目标是什么?
- 行动:你可以采取哪些小行动来开始让你更接近这个目标?
- 信念:写下三个简短的句子来提醒你自己的能力。例如，“我足智多谋。”
我发现这个练习中最难的部分是选择从哪一个希望开始。它应该是私人的吗?工作吗?这就是框架的来源唯一一件事是有用的，你把你的生活想象成一个馅饼，有精神、身体/健康、人际关系、商业、工作、财务和个人兴趣的切片。你可以为每件事设定一个目标。例如，我的个人目标是在威利克兰西爱尔兰音乐节上跳舞。我的业务目标是壮大WeSpire的销售和营销团队。每个目标都有我这个月可以做的事情来取得进展。即使不太可能参加2021年的音乐节，也不可能在明年彻底改变销售和营销，但每个目标都有我本月可以采取的行动来取得进展。
我发现这个练习中最重要的部分是“相信”部分:写下三句话来提醒自己有多有能力。我们将依靠这些能力来度过这些黑暗的日子，并最终带领我们走向希望之门。
我们必须接受失望，因为它是有限的，但千万不可失去希望，因为它是无穷的。
马丁·路德·金
