通常情况下，感恩节前的一周，史蒂文斯一家都是一团糟。从一年一度的“朋友节”到现代的多家庭感恩节，我们招待、做饭和打扫大约18到30个人。今年，我们不得不关注一场极其有限的活动，而且越来越有可能只有我们参加。我相信你也面临着类似的艰难决定。疫情最残酷的一个方面是不能与你爱的人相聚。
没有改变的是，感恩节是美国人表达感激之情的节日。一个全国性的暂停来反思我们所感激的一切。在这异常艰难的一年里，这种反思可能会让人感到挑战。然而，研究表明，练习感恩其实减少了压力。我清楚地记得谢丽尔·桑伯格在《选项B》一书中的一个章节，亚当·格兰特建议她思考在丈夫戴夫令人震惊的去世后，她应该感谢什么。她不认为此时此刻有什么值得感激的。亚当的回答是:“他不是在开车送你孩子的时候心脏病发作的。”
是的，即使是在毁灭性的损失中，我们也可以对一些事情感到感激。但是，和其他事情一样，要学会欣赏需要练习和锻炼。
这里有三种方法可以让你探索你感激的东西:
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列个清单
最直接的感恩练习就是列个清单。挑战自己，列出至少十件事，这将使你超越马斯洛夫对食物、水和住所的基本需求，进入更有创造力的领域。当我过了10点的时候，我已经列出了亚瑟王面粉重新回到货架上和我的理疗师。如果你想要有创意或者和孩子们一起做这个，你可以变得狡猾，把这些变成一朵花或树．
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想象一下你会失去什么
第二个练习是考虑失去一件你认为理所当然的东西。例如，你看或听的能力，加热，或访问高速宽带。然后想象一下把这些东西都拿回来，想一想你会多么感激每一件东西。
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写一封信
第三个感恩练习是我鼓励你们每个人在本周做的。写一封感谢信。(是的，可以用电子邮件。)收到这封信的人可能是你认为理所当然的人。他可能是你多年未见的人，但他的指导、教学或指导对你产生了深远的影响。他可能是你在一个项目中总是乐意与之共事的同事，即使你们个人关系并不亲密。
当我考虑要给谁写信时，我意识到是给我的孩子们。不是单独的，而是一起的。面对如此多的逆境，他们表现得非常出色。我和史蒂文斯先生带领两家公司经历了倒闭、客户滞留和损失的过山车，但他们在各自的世界也分崩离析的情况下依然坚持了下来。在绝大多数时间里，他们对彼此都很友好。他们准时出现，为Zoom的学校做准备，即使很多天感觉毫无意义。当我们因为经济原因取消了景观美化和清洁服务时，他们就承担了额外的家务。他们遵守规定，戴上口罩，不去大多数朋友的家里。最重要的是，他们告诉我们他们的感受，包括好的和坏的。
最终，如果他们不像他们一样独立、灵活、负责任和有弹性，我就不能做我所做的事情。我知道很多很多的女性因为她们的孩子没有茁壮成长而不得不退缩或退出。我非常感激我没有(到目前为止)不得不面对那种痛苦的选择。
谢谢你！
最后，我感谢那些人Spark通讯读者点击回复，分享一个故事或一个想法。写作有时会让人觉得有益。这有用吗?这对大家有启发吗?你的笔记对我来说太重要了。谢谢你！
本周名言:“心怀感激却不表达出来，就像包装礼物却不送出去一样。”
威廉·阿瑟·沃德
